Una lonchera es un utensilio básico que nos sirve para transportar los alimentos de nuestros peques, para salidas a comer fuera de casa, vacaciones y más comúnmente para la escuela.
Puede ser que esté regreso a clases, te estés preguntando ¿Cómo debo prepararle una lonchera a mi peque? ¿Qué mandarle a la escuelita para darle los nutrientes que necesita? ¿Cómo le hago para promover que coma?
- Trata de incorporar de 3 a 5 grupos de alimentos
Ejemplo: Waffle:
Huevo: proteína
Avena: cereal
Cherry: verdura
Melón: fruta
Coco rallado: grasa saludable
Yogur: proteína
- Asegúrate que los alimentos estén cortados en presentaciones seguras para la edad de tu peque.
- Acompaña su lonchera de un termo o recipiente para agua natural.
- Transporta la lonchera en una mochilita térmica que conserve la temperatura de los alimentos.
- Puedes agregar accesorios que hagan divertidos sus bocados para promover su atención (seguros para su edad).
Ejemplo: Picks, moldes de silicona de colores, usar cortadores de diferentes formas) - Organízate una vez a la semana para que sepas qué mandar, comprando los alimentos necesarios, puedes hacer previas y adelantar preparaciones.
- Integra a tu peque:
Pregúntale a tu peque que le gustaría que lleve su lonchera, invítalo a prepararla contigo cuando sea posible
Agrega cubiertos o algún utensilio con su color o personaje favorito
Espero que te sirva esta breve pero importante información.
Con cariño y manteniéndote informada.
Nutrióloga Materno Infantil
Cynthia Calva